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减肥是一个永恒的话题，瘦不仅穿衣好看，而且比较健康，但是很多人都是越减越胖。下面就来看看有效减肥的运动有哪些呢？

有效减肥的运动有哪些呢？

1、游泳减肥：在各种减肥方法中，较安全有效的减肥手段是运动。而在各种运动中，较理想的减肥运动是游泳，主要由于水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥：简单易行的跑步被称作有氧代谢 ，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的 更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的 。

3、跳绳减肥法：从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。需要注意的是，初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

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