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我们都知道跑步是一项非常好的减肥运动，能够帮助我们消耗全身的脂肪。但是长时间的运动就会感觉很累，肌肉酸累，这也是很多人不爱运动的原因。

对于那些懒得出去跑步的人来说，在家里就可以做这个运动。很多人以为原地慢跑就是在原地不停地跑步就行了，那么原地跑步可以达到锻炼 吗？

原地跑步可以达到锻炼 吗？

原地跑步是在跑步的基础上演化而来的一项简易高效的运动项目。由于它不受场地限制，也不需专门时间，可穿插在学习、工作、家务中间见缝插针地进行，而且运动量、健身效益皆不亚于其他运动，这对快节奏的城市市民，尤其是工作忙、惜时如金的中年人来说，是非常适宜的。

原地跑的健身作用同其他跑步一样，是通过提搞人体有氧化代谢能力和增强心肺功能来实现的。通过锻炼，先可以增强呼吸能力，使呼吸变得深而慢。从而，既为肺脏赢得了更多的休息时间，又保证了充足的呼吸量，促进了新陈代谢。

其次，也锻炼了心脏，表现在单位时间内脉搏跳动次数有所减少，但搏动越来越有力。这又意味着为心脏赢得了较多的休息时间。再次，由于心脏功能增强，血液循环加快，可减少血中胆固醇在血管壁的附着，这对预防心血管疾病大有好处。此外，还能促进体内多余能量的消耗，预防肥胖。

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