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常常听到很多人说有氧运动才能减肥，无氧运动能打造易瘦体质，两者运动搭配更是无敌，不易胖还能拥有令人称羡的好身材，下面就先来看看什么是无氧运动包括哪些运动吗？

什么是无氧运动包括哪些运动吗？

无氧运动：无氧运动一般是强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。

无氧运动包含：

深蹲：

深蹲被誉为“力量训练 ”,很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身,实则能够锻炼全身的力量。深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。

仰卧起坐：

仰卧起坐应该算是女生练得比较多的无氧运动,毕竟很多基地仰卧起坐是算为考试科目的,女生常做仰卧起坐,能够增强腹部肌肉力量,帮助减去腹部赘肉,还能预防便秘,对于预防和康复妇科疾病也有帮助。

平板支撑：

平板支撑应该也算是无氧运动中比较热门的无器械运动,做法简单,但是能够帮助增强核心肌群,提高身体基础代谢率,减少背部和脊柱受伤的风险。

还包含有举重、俯卧撑、短跑等这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。像学习更多健身知识可以来上海体适能健身教练培训基地学习专业的健身知识。