新闻中心

科学的少⼉体能训练，有助于激活⾝体活⼒，从⾝体协调性、灵活性、⼒量、耐⼒、速度全⾯强化⾝体素质，提⾼⾝体反应能⼒，提升头脑思维的灵敏程度，增强⾝体素质及能⼒，促使孩⼦们养成良好的运动习惯。那么少儿体能训练有哪些项目呢？

少儿体能训练有哪些项目呢？

1、心肺适能这是体适能要素中较重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。

2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的力量；而肌耐力指的是某一部分的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。

具体的运动有：

1、折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。

2、跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走。儿童在瑜伽板（平衡砖）上走，教师蹲下手拿海绵棒儿童跨过不能碰到

3、撞击训练：教师胸前抱球，1-2名儿童站在面前用身体向前推。

4、翻滚训练：身体平躺双手抱在胸前向侧面翻滚。

5、平衡训练：软垫子下放平衡车，儿童跪在上面或站在上面教师推动垫子，儿童保持平衡。

6、视觉训练：塞子向上扔，落下是什么颜色九江什么颜色的球放到指定的框里。

7、反应训练：软垫子立柱，教师放倒垫子的一刻儿童跑过来扶住垫子，多名儿童站在软垫一侧，将软垫子立起来儿童向前推倒，儿童立刻跳上垫子。

8、登高：爬上高处将呼啦圈仍在目标同上，从高处跳下。

以上便是少儿体能训练有哪些项目呢？想要成为少儿体适能教练，上海体适能是值得选择的。

上海体适能针对亚洲少儿，按照少年儿童的年龄特征以及发展状况精心设计，将其细分为3-6岁的幼儿、7-12岁的儿童以及青少年三个阶段的训练方法与思路，打磨了体适能课程。并且实训多课程游戏丰富、利用特色运动康复解决，少儿健康及体态问题，并有少儿专项培训，开设有减肥、增高、平衡等课程，15年行业的深耕，值得选择。