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深蹲跳，还是有些人知道它的，而深蹲跳是有讲究的，同时深蹲跳的好处也有不少，但是有不少人不清楚深蹲跳的好处，那深蹲跳有什么好处，相信有人还是知道有什么好处的。

那么深蹲跳的好处有哪些呢？下面就让小编为大家详情介绍。

1、提升基础代谢率

深蹲跳高效地利用股四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长。

肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。

2、整体协调性的提升

不要以为协调性就是那些跳舞或竞技运动的人才会用的，协调性的基本意义是身体控制能力。

3、提高弹跳力

如果你的目标是减脂，那你可能会选择跳有氧操而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲跳不可。

深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的需要练动作。

4、提高运动表现

提高运动表现是指深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。

很多练习者感觉深蹲跳训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲跳是爆发力训练的。

5、预防腰背疼痛

正确的深蹲跳姿势能强化你的核心肌群，以及躯干深层肌群。肌肉也遵循“用进废退”的原理，你的核心肌群通过深蹲练习得到强化，就算在工作中需要久坐，也比别人减少了久坐带来的腰背疼痛。

以上就是对于深蹲的一些好处，大家可以根据自己的身体状态来进行选择深蹲。