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说到运动减肥的话，大多数人都比较偏向于有氧运动而忽略无氧运动，毕竟有氧运动减肥的 也是有目共睹的，无氧运动虽然说能够减肥，但是 并不算特别的明显，所以说大多数人要运动减肥的话，还是会有氧运动。

骑行减肥就是有氧运动，那么骑行减肥 怎么样呢？

骑行减肥 怎么样呢？

骑自行车减肥的话，无论是在健身房里当固定自行车，又或者是在外面骑自行车的话，减肥 都非常的不错，因为在骑自行车的过程中，一个小时大概能够消耗掉480大卡的热量。

虽然说跑步也能够消耗掉这些热量，但是骑自行车对于双脚以及各关节的冲击力会非常的小，运动的时间大概是在40~60分钟左右，如果说低于40分钟的话，无法保证减脂的 ，过一个小时的话才会影响到身体健康。

其实骑自行车不仅仅能够起到一个减肥的 ，与此同时也能够使身材变得更加的匀称，是属于一种全身性的减肥，所以说很多人才对骑自行车格外的偏爱。

另外骑自行车减肥的一个好处就是在骑自行车的过程中是需要大量的氧气运动，久而久之就能够强化心脏功能，与此同时还能够预防高血压，踩自行车压缩血管，与此同时也能够促进血液循环加速，大脑则是能够摄入更多的氧气，再加上吸入的大量新鲜空气，会觉得神清气爽。

长时间的慢速骑行：心率一般不过心率的65%，只要过20分钟以上的话，则是能够燃烧更多的脂肪来供给能量，而这样的骑行方式更适合以减肥为目的的肥胖者 会非常的好。

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