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立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。

单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。下面就来看看立卧撑怎么做呢？

要想做立卧撑的话，大家肯定是要先做一个站立的姿势，一部是要慢慢的弯曲的臀部就会往后翘，这个时候我们蹲到地板上是双手就会往后往后往后往后往后往后往后后马上退，收回原来的位置，然后再做一个深蹲的动作。

接下来，做完生多，马上跳起来，做成直立的状态，重复这些动作就能够完成立卧撑。可以看出，立卧撑其实是包含了两种动作的，所以说，它的难度其实比较大运动强度也是很大的。

在锻炼的过程中，我们的每一个部位包括手和腰，还有肩膀，背部，一腿部都是要保持平直的状态，但是要保持腿部的时候，脚尽量要靠在两手支撑的位置，还有就是组数问题。

在刚刚开始锻炼的时候，大家都是要做三组左右的，在每一组中间都要休息1分钟，每一组差不多12次动作，慢慢的，大家在能力提升，以后也可以每组多完成几次。

对于立卧撑怎么做呢？以上就是全部内容，想要学习更多的健身知识和技能就需要大家去专业的健身教练培训基地去学习。

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