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很多人为了健身，就会选择做一些力量训练，其实力量训练是很有利于健身的，但是它也有缺点，也就是说，如果大家在极度的力量训练以后，会让身体产生不适感，所以力量训练也是要有适当的时间的。下面就来看看力量训练多长时间合适呢？

力量训练多长时间合适呢？

如果大家想要把力量训练发挥到的话，把力量训练从比较轻的器材调整到比较重的器材，这个时候次数可以稍微减少一些，但是中间休息的时间也要把控好这样的话，其实健身 还会比以前更好。如果一直用比较容易的器材，并且重量也不是太重的话，力量训练是没有太大的 的力量训练，就是要比较有重量的东西才能让大家得到更好的训练。不过，在做这个动作的过程中大家也要循序渐进，尤其是对于新手来说。

不管大家做力量训练是为了增肌还是为了减脂，其实都是需要先热身的，如果不热身的话，会影响后续的 ，而且对身体也不好，进行热身以后再进行力量训练，然后再加一些有氧运动，较后再拉伸放松，这个是较为妥当的步骤。不过，增肌和减脂其实还是有一定的区别的，比如说大家想要增肌的话，就需要在力量训练的时候把力量提高一些，而如果是减脂的话对力量训练的要求又会稍微的低一些，所以大家也应该根据自己的需求去调整。

在时间上，大约就是热身五分钟力量训练半小时以上有氧运动时到20分钟，较后拉伸五分钟。总体的时间大约就是需要一小时左右，或者一小时多一些。

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