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有些健友为了更快增长肌肉，所以每天在健身房泡2个小时，那你知道科学的训练方法和时间吗？下面就来看看力量训练多长时间合适呢？

力量训练多长时间合适呢？

从科学角度出发，每天参与运动时长要考虑到效率、时间这几个因素，通常锻炼蛙长越长，身体所消耗的热量也会更大，可大家可能容易忽略，运动时间越久，其实肌肉流失量也会增加，因此要恰到好处，才能保证力量训练锻炼 。

通常比较恰当的运动时长应该是在40分钟左右，若锻炼时间太久，人的注意力就会被分散，尤其是在参与力量训练时，肌肉刺激是需要靠人的意念完成，假如注意力被分散，那么锻炼时的强度与锻炼姿势会受到影响，轻则影响锻炼成果，重则可能会致使身体受伤，严重影响后期锻炼计划，因此一定要把控好时间与运动强度，合理安排十分重要。

以力量训练增加肌肉，除了注重时间控制外，锻炼过程中选择的运动强度也是极为重要的，虽说运动强度越大对瘦身作用越明显，事实是每个的运动能力都不一样，要根据个人运动能力选择运动强度，不要轻晚挑战个人极限，且在训练过程中还要适当调整休息时间。

假如个人运动能力不错，可考虑增加负重锻炼，适当增中锻炼组数与次数，但还是要把时间控制在40-60分钟左右.

做力量训练多长时间合适，其实是要因人而异，要根据个人运动能力考虑运动时长，正常情况下，建议控制在40分钟左右，由于力量训练运动强度比较大，可采取间歇性的锻炼方式。

另外提醒，力量训练其实是适合那些非胖人群，如果体内脂肪存储量比较大，是以有氧运动为主。相比之下有氧运动消耗脂肪作用更明显，而力量训练则主要锻炼肌肉。

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