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随着现在社会的变化，越来越多的人也想通过健身来强身健体。坚持锻炼，不仅能够释放生活和学习中的压力，而且还能够获得一个非常健康的体魄。那么力量训练后不可以做什么呢？下面就让小编为大家详情介绍。

力量训练后不可以做什么呢？

1、力量训练完马上结束

力量训练后，肌肉承受较长时间的大负荷锻炼，肌肉所受的刺激强度很大，肌肉被破坏的肌肉纤维很多，并且力量训练不同于耐力训练，肌肉经过较长时间的收缩，在训练完成后也会有一定程度的收缩，这个时候较重要的就是拉伸。如果不拉伸肌肉就会变成我们常说的“死肌”，一直处于较硬的状态，长时间如此会大大影响到肌肉各项功能的提高。所以，进行完力量训练后，先别着急结束，把肌肉好好拉伸、放松后再去做别的事情。

2、力量训练完冲凉水澡

进行力量训练时，身体表面的毛孔为了释放热量都在舒张的状态下，并且体温处于较高的状态。如果此时冲凉水澡降温，会使皮肤毛孔紧缩，引起体温调节以及其他生理功能的紊乱，严重的话会导致感冒发烧等疾病，所以进行完大强度锻炼后千万不要直接冲凉水澡。正确的做法是先休息至身体上的汗被风干的差不多后再进行洗澡，水温也尽量不要低于30度，这样才不会给自己增添无谓的麻烦。

以上就是力量训练后不可以做什么呢？的内容，想要了解更多就需要去专业的健身教练培训基地。

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