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无氧运动主要是通过消耗自身的能量来达到减肥的 ，而有氧运动主要是通过脂肪分解的方式来减肥。

无氧运动和有氧运动相比，需要消耗的能量会比较大，而且运动方式都是比较激烈的。那么减肥要先做有氧运动还是先做无氧运动呢？

减肥要先做有氧运动还是先做无氧运动呢？

很多人只知道可以通过运动来减肥，却不知道运动分为有氧运动和无氧运动两种情况，有氧运动和无氧运动是有区别的，采用不同的运动方式，瘦身的 会不一样，有些运动是可以达到增肌的 ，有些运动主要是用来减肥的。肥胖的类型也分为好几种，不同类型的肥胖需要使用不同的运动方法减肥，那么减肥是先有氧还是先无氧好呢？

无氧运动主要是通过消耗自身的能量来达到减肥的 ，而有氧运动主要是通过脂肪分解的方式来减肥。无氧运动和有氧运动相比，需要消耗的能量会比较大，而且运动方式都是比较激烈的。做无氧运动的人体质不能太差，否则体内能量供应不上就会引起眩晕。有氧运动比较缓慢，适合身体素质不是太好的人增强体质。

在减肥的时候，先做无氧运动再做有氧运动，两者相结合的方式能够让减肥的 更好。无氧运动消耗的能量比较大，如果先做有氧运动的话，之后体内的能量不够，做起无氧运动来会比较吃力。有氧运动主要消耗脂肪，无氧运动则可以起到塑造形体的作用，大家在减肥的时候要注意两种方式同时进行。

现在大家应该知道减肥是先有氧还是先无氧了，在做有氧运动和无氧运动的时候，还是结合饮食来配合减肥，控制好摄入的热量和营养物质，减肥的 会更佳。在减肥的同时要保证自身的健康，不要过度节食，健康是一切的前提。

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