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因为工作的原因，导致越来越多的人缺乏锻炼的时间，同时伴随着三餐不规律的情况，有的时候还难免暴饮暴食，摄入过多高热量物质，吃胖长肉几乎是的，尤其是腹部、臀部和腿部，较容易堆积脂肪。

而高抬腿运动正好能解决这些问题，今天就来分享一下高抬腿的正确做法是怎样的呢？

高抬腿的正确做法是怎样的呢？

1、原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。

2、高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。

原地高抬腿：

将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高。大腿和腹部之间的角度是90度。抬腿时，要注意用力收腹，双腿要轮流。

原地抬腿练习一般需要进行无主以上每组50次以上，每天做五组高抬腿运动，每组100次，

高抬腿跑：

高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。

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