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腿粗的女性都有一个困扰，不仅显得下半身短，而且腿型不直，不能穿紧身裤，也无法穿裙子，只能穿阔腿裤、萝卜裤等。

腿型好不仅显高显瘦，穿衣服也有更多的选择空间，那么大腿粗怎么办怎么才能瘦腿呢？

大腿粗怎么办怎么才能瘦腿呢？

建议腿粗的人可以选择合适的有氧运动，比如开合跳慢跑、有氧操等等，这样可以降低体脂率，从而起到使大腿脂肪减少的作用，一般每个星期运动4次以上，则能够起到不错的瘦腿 。

深蹲训练对于瘦腿有很大的帮助，能够避免肌肉的流失，也能够使臀部和腿部的肌肉群得到强化，不但能够使下肢的灵活性和稳定性变得更强，而且也能够抑制脂肪堆积，使腿部的曲线得到改善。

肌肉的体积比较小，同等重量的肌肉只有脂肪1/3大小，因此不用担心会因为深蹲锻炼而导致大腿变粗，如果能够把深蹲训练与负重训练结合在一起，那么腿部则会在短时间内变得纤细苗条。

久坐是一个特别不好的习惯，不但会使大腿肌肉流失的速度变得更快，而且还会导致大腿脂肪堆积。

因此想要使腿部瘦下来的人要减少久坐的时间，建议用碎片时间运动起来，使下肢的血液循环变得更加流畅，另外在保持坐姿的时候，可以每隔一段时间就做一下踮脚训练，可以使肌肉群得到锻炼。

以上便是关于大腿粗怎么办怎么才能瘦腿呢？的问题详情介绍，想要了解更多的健身知识就可以去专业的健身教练培训基地去学习。

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