比起慢跑等普通运动,蹦床健身是更能消耗卡路里的健身方式,数据显示,45分钟的蹦床课就可以消耗近1000大卡。长期坚持蹦床健身能够增强心肺功能、提高免疫力,提升身体协调性、促进新陈代谢,有效减脂,预防肥胖。

在欢快音乐节奏的带动下,蹦床动作简单而有趣,能够极度释放工作生活中的压力,深受广大俱乐部会员的喜爱。在蹦床健身运动中要注意的事项:

  • 蹦床健身是比较激烈的运动,不要佩戴手链、戒指等饰品,避免掉落而造成受伤;
  • 一人一床,不二人共享,而导致撞伤;
  • 训练过程中腿部肌肉一直处于紧张的状态,可以佩戴护腿套帮助稳定下肢力量,防止肌肉拉伤;
  • 在挑战高难度动作时,要有专业人员进行保护;
  • 不适宜剧烈运动的人士,避免训练,如孕妇、产后人群等。

蹦床健身的重点是对于膝盖的保护,利用不稳定的弹簧床面,增强核心肌群与下半身的肌力及耐力训练,大大降低运动所产生的冲击力,使运动者的膝关节得到缓冲与保护。

作为团操教练必备的蹦床健身操课技能,无论是全职还是兼职都是获取高薪的利器,上海体适能是一家有十三年历史的综合性健身教练培训学校是国家体育总局授权批准的国家职业资格健身教练培训基地、国家职业资格健美操教练培训基地,课程体系不断升级,国际级导师倾情授课,高科技智能设施伴随课堂,让你学习与工作有效链接。与全国数以万计健身会所合作,保障100%就业。做团操教练,上海体适能欢迎你!

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